전체 글78 저체온증 : 초보 아빠가 깨달은 대처법(저체온 기준, 저체온 원인, 대처법) 직장 체온(심부 체온) 35도 이하가 되어야 비로소 저체온증입니다. 제 경험상 이 사실을 그날 새벽 알았더라면, 35.2°C라는 숫자 앞에서 그렇게 손을 덜덜 떨지는 않았을 겁니다. 아이 이마가 차갑게 젖어 있던 그 아침을 저는 아직도 선명하게 기억합니다. 적외선 체온계를 서너 번 찍어도 35도 초반이 나왔고, 스마트폰을 켜 검색창에 '아기 저체온'을 치려다 오타를 반복했습니다. 고열에는 나름대로 대비가 되어 있었지만, 체온이 낮게 나오는 상황은 단 한 번도 생각해 본 적이 없었기 때문입니다. 결국 그날의 경험이 저를 이 주제를 깊이 파고들게 만들었습니다.적외선 체온계의 함정과 진짜 의학적 저체온 기준일반적으로 36도 미만이면 저체온이라고 여기는 분들이 많은데, 실제 의학적 기준은 전혀 다릅니다. 솔직히.. 2026. 5. 28. 사랑니 발치 : 드라이 소켓 예방하는 주의사항과 회복 기간 정리 (발치 주의사항, 발치후 통증관리, 드라이 소켓) 매복 사랑니 4개를 한꺼번에 다 뽑겠다고 했다가 치과 선생님께 제지당했습니다. 그때는 "이 정도는 괜찮겠지" 싶었는데, 마취가 풀리고 나서 그 판단이 얼마나 순진했는지 바로 깨달았습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 사랑니 발치, 수술 전보다 수술 후 관리가 훨씬 중요합니다."4개 동시에 뽑으려다 제지당한 이유" 사랑니 발치 주의사항저도 발치 전에 이것저것 찾아봤습니다. "거즈 꽉 물기", "찬 거 먹기", "빨대 쓰지 마라" 정도는 알고 있었습니다. 그런데 막상 겪어보니, 이 주의사항들이 왜 존재하는지를 정확히 알아야 실제로 지킬 수 있다는 걸 느꼈습니다. 발치 후 치유 과정에서 가장 먼저 만들어지는 것이 혈병(血餠)입니다. 여기서 혈병이란 발치한 구멍, 즉 발치와(拔齒窩)를 덮는 피떡을 말하는데,.. 2026. 5. 27. 탈모 : 탈모약 복용자가 말하는 탈모약과 모발이식의 진실 (안드로겐, 탈모약, 모발이식) 솔직히 저는 군대 가기 전까지 제가 탈모인인 줄 몰랐습니다. 할아버지가 탈모이시고 아빠는 아니시니까, 한 세대 건너뛴다는 말을 어렴풋이 믿고 있었거든요. 그런데 입대를 앞두고 머리를 짧게 밀었을 때, 드러난 헤어라인을 보는 순간 직감적으로 알았습니다. '올 것이 왔구나.' 그렇게 제 탈모 치료 5년이 시작됐습니다."머리는 빠지는 게 아니라 가늘어지는 것" 안드로겐 탈모와 DHT의 정체전역하자마자 탈모 전문 병원을 찾아갔더니 의사 선생님이 하신 첫 말씀이 지금도 기억납니다. "머리카락이 빠지는 게 아니라 가늘어지는 겁니다." 제 경험상 그때까지도 탈모를 글자 그대로 '털이 빠지는 것'으로만 이해하고 있었으니까요. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 전체 탈모 인구의 90% 이상을 차지하는 안드로겐 탈모증(An.. 2026. 5. 26. 공황장애 : 타이레놀이나 우황청심환으로 해결 안 되는 진짜 이유 (공황발작, 예기불안, 유사질환) 옆자리 동료가 갑자기 자리를 박차고 나갔던 날이 아직도 선합니다. 하얗게 질린 얼굴로 돌아온 그 모습을 보고 나서야 저는 공황장애가 얼마나 가까운 곳에 있는 질환인지 처음으로 실감했습니다. 그리고 그날 이후, 공황장애를 제대로 알고 싶어 자료를 찾다가 의외로 많은 분들이 공황장애와 비슷한 다른 질환을 혼동하고 있다는 사실을 알게 되었습니다.직장에서 마주한 공황발작과 교감신경 오작동의 비밀늘 유쾌하고 팀의 분위기 메이커 역할을 하던 옆자리 누나가 갑자기 자리를 박차고 뛰쳐나갔던 건 평범한 오후였습니다. 처음에는 화장실이 급한가 보다 싶었는데, 한참이 지나도 돌아오지 않는 빈자리가 왠지 마음에 걸렸습니다. 하지만 업무가 많이 밀려있어서 찾아 나가볼 수가 없었습니다. 돌아온 누나의 이마와 목덜미는 식은땀으로 .. 2026. 5. 25. 생리통 : 타이레놀 대신 소염진통제를 먹어야 하는 이유 (생리통 원인, 진통제, 2차성 생리통) 25살이 되던 해, 갑자기 배가 묵직하게 아파왔습니다. 저는 처음에 뭘 잘못 먹었나 싶었습니다. 평생 생리통을 모르고 살았던 사람이었으니까요. 화장실에 들어가서야 모든 게 이해됐습니다. 이 글은 그날 이후 제가 직접 경험하며 알게 된 생리통의 원인과 약 선택법을 솔직하게 풀어낸 이야기입니다.생리통 원인과 프로스타글란딘학창 시절, 친구들이 그날마다 허리를 부여잡고 보건실로 향할 때 저는 솔직히 그 고통이 실감이 나지 않았습니다. "힘내"라는 말을 습관처럼 건넸지만, 그게 얼마나 공허한 위로였는지는 제가 직접 겪어보고 나서야 알았습니다. 제 경험상 그런 말뿐인 위로는 전혀 효과가 없는 행동이었습니다. 생리통은 생리 기간 중에 나타나는 통증으로, 첫째 날부터 길어도 3일 이내에 마무리되면 1차성 생리통이라고 .. 2026. 5. 24. 수면 유지 장애 : 원인과 극복법 (수면 유지 장애, 멜라토닌, 4-7-8 호흡법) 저는 요즘 평일마다 밤 11시면 어김없이 눈을 감습니다. 잠드는 건 어렵지 않습니다. 문제는 꼭 새벽 2~3시쯤 눈이 떠진다는 겁니다. 화장실이 급하고, 불을 켜고 볼일을 보고 나면 잠이 완전히 달아나 버립니다. 눈을 감아도 20분 넘게 뒤척이다 겨우 다시 잠들면, 이미 출근 전 컨디션은 반 토막이 나 있습니다. 이게 단순한 예민함인 줄 알았는데, 알고 보니 꽤 이름이 있는 문제였습니다.수면 유지 장애: 새벽에 자꾸 깨는 진짜 원인과 호르몬의 비밀불면증은 크게 두 가지로 나뉩니다. 처음부터 잠들기 어려운 입면 장애(Sleep Onset Insomnia)와, 잠은 들었지만 중간에 자꾸 깨는 수면 유지 장애(Sleep Maintenance Insomnia)입니다. 여기서 입면 장애란 뇌가 각성 상태에서 수면.. 2026. 5. 23. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 다음
