전체 글78 당뇨 : 30대 직장인의 당뇨 전 단계 탈출기 (공복혈당, 인슐린저항성, 식단과 운동법) 솔직히 저는 30대 초반에 건강검진에서 경고가 뜰 거라고는 상상도 못 했습니다. 이건 정말 예상밖이었습니다.회사 정기검진 결과지를 받았는데 나머지는 다 정상인데 공복혈당이 딱 100이 나왔습니다. 정상 기준이 99까지라 단 1 차이로 주의 단계가 된 거였습니다. 30세에 혈당 경고라니, 처음에는 실감이 나지 않았습니다.공복혈당 100과 당화혈색소 수치의 비밀결과지를 들고 여러 자료를 찾아보면서 제가 놓치고 있던 게 생각보다 많다는 걸 알았습니다. 일반적으로 당뇨 초기에는 증상이 있다고 알려져 있지만, 실제로는 아무 증상도 없는 채로 혈당이 조금씩 높아지는 경우가 대부분입니다. 많이 먹고 많이 마시는데 체중이 준다거나 하는 증상이 나타날 때는 이미 상당히 진행된 상태라는 뜻이기도 합니다. 제 경험상별다른 .. 2026. 5. 16. 장염: 유통기한·지사제·수분보충의 오해와 진실 (유통기한, 지사제, 수분보충) 발효 식품이라서 오히려 더 숙성되겠지,라고 생각해 본 적 있으십니까? 저는 실제로 그 논리를 믿고 유통기한 4일 지난 딸기 요거트를 먹었다가 반차를 쓰고 병원 신세를 졌습니다. 장염은 음식을 잘못 먹은 사람에게만 찾아오는 게 아닙니다. 우리가 평소에 당연하다고 믿어온 것들이 실제로는 꽤 위험한 오해였던 경우가 많습니다.유통기한 지난 발효 식품, 정말 먹어도 안전할까?저는 평소에 유통기한에 대해 꽤 너그러운 편이었습니다. 유통기한은 말 그대로 제품이 유통될 수 있는 기한이고, 실제 소비기한은 그보다 길다는 논리는 일정 부분 맞습니다. 문제는 그 논리를 요거트에 무턱대고 적용했다는 점입니다. 더 황당한 건 제가 한 생각입니다. 요거트는 어차피 발효 식품이니까, 4일 더 지나면 오히려 딸기 향이 더 진하게 날.. 2026. 5. 15. 고혈압 : "조용한 살인자" 증상 없어도 위험한 이유 (무증상, 유전 논쟁, 혈압 관리) 혈압이 높아도 아무런 증상이 없다면, 굳이 치료해야 할까요? 저희 아버지가 정기 건강검진에서 고혈압 주의 단계 판정을 받으셨을 때, 솔직히 처음엔 "별거 아니겠지"라고 생각했습니다. 근데 의사 선생님께서 "지금 발견해서 정말 다행"이라고 하시는 말을 듣고 나서야, 이게 그냥 넘길 문제가 아니라는 걸 실감했습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다.무증상 고혈압, 왜 증상이 없어도 무서운가?고혈압을 노후된 수도관에 비유하는 설명이 있습니다. 제가 직접 처음 들었을 때 저는 이 비유가 상당히 적절하다고 느꼈습니다. 수도관도 평소보다 높은 압력이 오래 가해지면 서서히 망가지듯, 혈관도 마찬가지라는 논리입니다. 수축기 혈압(Systolic Blood Pressure)이란 심장이 수축할 때 혈관 벽에 가해지는 압력을.. 2026. 5. 14. 유행성 각결막염 : 전염의 진실과 스테로이드 안약 주의사항 (눈병 증상, 대증치료, 스테로이드) 아침에 눈을 떴는데 눈꺼풀이 아예 안 벌어진 적이 있으신가요? 저는 군 훈련 도중 그 경험을 했습니다. 처음엔 단순한 이물감이었는데, 다음 날 아침 손으로 억지로 눈꺼풀을 벌려야 했고 거울 속 제 눈은 흰자위가 보이지 않을 정도로 검붉게 충혈되어 있었습니다. 그게 바로 유행성 각결막염이었습니다.유행성 눈병증상과 알레르기와의 차이점혹서기 유격훈련 2일 차였습니다. 각개전투 교장을 기어 다니던 중 오른쪽 눈이 자꾸 뻑뻑했고, 저는 위장크림이 땀에 녹아들어 간 줄만 알았습니다. 전투복 소매로 눈을 비비며 버텼는데, 그게 오히려 전염을 악화시키는 행동이었다는 걸 나중에서야 알았습니다.유행성 각결막염은 아데노바이러스(Adenovirus)에 의해 발생하는 감염성 결막염입니다. 여기서 아데노바이러스란 눈뿐 아니라 상.. 2026. 5. 13. 역류성 식도염 : 30대 직장인이 깨달은 위장 관리의 핵심 (하부식도괄약근, 자율신경계, 복압) 솔직히 저는 입사 첫 달에 제 몸이 이렇게 빠르게 망가질 줄 몰랐습니다. 퇴근하고 나서도 머릿속은 온통 업무 생각뿐이었고, 그걸 잊으려고 술에 손을 댔습니다. 점심 후 커피 한 잔은 동료들과의 소소한 낙이었고요. 그러다 3일째 되던 날, 위산이 목을 타고 올라오는 느낌에 결국 주말 아침 병원 문을 두드렸습니다. 진단명은 역류성 식도염이었습니다.열려버린 판도라의 상자, 하부식도괄약근이 무너진 이유단순히 가슴만 쓰린 게 아니었습니다. 목에 가시가 걸린 듯한 이물감 때문에 자꾸 헛기침을 하게 됐는데, 알고 보니 이것도 위산이 후두까지 올라와 생기는 전형적인 증상이었습니다. 병원에서 의사 선생님이 제일 먼저 물으신 게 커피와 술이었습니다. 제가 특별히 많이 마신 것도 아닌데 딱 짚어내시더라고요. 나중에 공부해 .. 2026. 5. 12. 과민성 대장 증후군 : 관리법과 3가지 기둥 총정리 (장뇌축, 식이요법, 프로바이오틱스) 솔직히 저는 오랫동안 이게 단순히 '예민한 성격' 때문이라고만 생각했습니다. 검사를 해봐도 아무 이상이 없다는 말을 들을 때마다 더 답답했고, 그 답답함이 또 배를 꼬이게 했습니다. 과민성대장증후군(IBS)은 기질적 이상 없이 반복적인 복통과 배변 습관의 변화가 나타나는 기능성 질환입니다. 몸 어딘가가 망가진 게 아니라, 장과 뇌가 신호를 주고받는 방식 자체가 과도하게 민감해진 상태입니다.뇌와 장이 주고받는 '장뇌축'의 비밀제가 직접 이 연결고리를 처음 실감한 건 고3 수능이 끝난 직후였습니다. 그토록 괴롭히던 복통과 가스가 12월이 되자 거짓말처럼 사라졌습니다. 공부 스트레스가 최고조였던 그 시기에는 살이 빠질 정도로 증상이 심했는데, 시험이 끝나자마자 증상도 함께 꺼졌습니다. 그때 처음으로 '이건 심.. 2026. 5. 11. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음
