전체 글47 마른 체형도 안심 못하는 비알코올성 지방간 증상과 내장지방 빼는 체중감량 공식 (마른 지방간, 내장지방, 체중감량) 마른 사람은 지방간과 무관하다고 생각하셨나요? 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 지난 주말, 키 180cm에 모델 체형인 삼촌이 지방간 진단을 받았다는 소식을 들었을 때 그 믿음이 완전히 흔들렸습니다. 지방간이 단순히 뚱뚱한 사람의 질병이 아니라는 것, 데이터를 들여다보면 생각보다 훨씬 복잡한 이야기가 숨어 있습니다.마른 지방간, 왜 동양인에게 더 흔한가삼촌 소식을 처음 들었을 때 솔직히 귀를 의심했습니다. 제 기억 속 삼촌은 삼겹살을 실컷 먹어도 살이 찌지 않는 체질로, 주변 모든 사람의 부러움을 한 몸에 받던 분이었습니다. 그런 분의 간에 지방이 가득 찼다는 게 쉽게 납득되지 않았습니다. 알고 보니 이건 동양인에게 매우 흔한 패턴이었습니다. 서양인에 비해 한국인은 체질량지수(BMI)가 정상 범위임에도 .. 2026. 5. 20. LDL 콜레스테롤 정상수치 기준과 약 먹기 전 꼭 계산해야 할 TG/HDL 비율 가이드 (산화LDL, TG/HDL비율, 스타틴) 회사 건강검진 결과지를 받아 든 날, 콜레스테롤 수치 항목 앞에서 손이 멈췄습니다. 저는 퇴근 후 삼겹살 한 판이면 하루가 마무리되는 전형적인 육식파라, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 다행히 아슬아슬하게 정상 범위 끝자락이었지만, "약 먹어야 하는 거 아니야?"라는 불안감은 그날 이후 떠나질 않았습니다. LDL 수치, 무조건 낮춰야만 하는 걸까요?총량보다 변질이 문제: 네이티브 LDL과 산화 LDL(ox-LDL) 차이LDL 콜레스테롤이 높으면 동맥경화가 생기고, 그래서 약을 먹어야 한다는 이야기는 수십 년째 이어져 온 상식입니다. 저도 그렇게 알고 있었고, 검진 결과를 보자마자 고기부터 끊어야 하나 고민했습니다. 그런데 실제로 찾아보면 이야기가 조금 다릅니다. 2018년 임상 약학 분야 국제학술지에는 .. 2026. 5. 19. 치질 수술대까지 갔던 직장인의 고백: 약국 약 디오스민과 좌욕으로 관리하는 법 (디오스민, 좌욕, 수술기준) 화장실 변기에 너무 오래 앉아 있는 버릇, 저도 있었습니다. 그러다 어느 날 휴지에 붉은 자국이 묻어났고, 대수롭지 않게 넘겼다가 결국 수술대에 오른 경험을 했습니다. 치질은 방치하면 악화되지만, 단계에 따라서는 약물과 좌욕만으로도 충분히 호전될 수 있다는 사실을 그때는 몰랐습니다.수술 전 반드시 확인해야 할 내치핵 1~4단계 기준치질은 겉으로 드러나는 외치핵과 항문 안쪽에서 발생하는 내치핵으로 나뉩니다. 여기서 내치핵이란 항문 점막 아래의 정맥 혈관이 확장되면서 항문 내부에서 조직이 돌출되는 형태를 말하며, 수술 빈도가 더 높은 유형입니다. 이 내치핵은 진행 정도에 따라 4단계로 분류됩니다.1단계: 배변 시 출혈이나 통증이 있지만 돌출은 없는 단계2단계: 배변 중 조직이 돌출되지만 배변 후 저절로 들어.. 2026. 5. 18. 변비약 부작용 없는 선택법과 과민성 대장 증후군(IBS) 저포드맵 식단 가이드 (변비 관리, 과민성 대장, 식단 개선) 화장실 한 번 가려고 알람을 20분 일찍 맞춰본 적 있으신가요? 저는 한때 그게 일상이었습니다. 출근 전에 반드시 집에서 해결하고 나가야 한다는 강박 때문에, 화장실에서 땀을 뻘뻘 흘리며 스마트폰을 쥐고 30분을 버티는 날도 있었습니다. 변비가 단순한 불편함이 아니라 하루 전체 컨디션을 무너뜨린다는 걸 몸으로 직접 겪고 나서야, 이건 제대로 알고 접근해야겠다고 결심했습니다.변비 치료의 첫걸음: '완치'가 아닌 '조절'과 올바른 약물 선택솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 항문외과를 처음 찾아갔을 때, 저는 당연히 "원인을 찾아서 낫겠구나"라고 생각했거든요. 그런데 의사 선생님이 처음부터 못을 박으셨습니다. 변비는 고혈압이나 당뇨처럼 평생 관리하는 질환이라고요. 실제로 변비를 완치 개념으로 접근하면 약을 끊는.. 2026. 5. 17. 공복혈당 100이 내게 던진 경고: 30대 직장인의 당뇨 전단계 탈출기 (건강검진, 혈당관리, 식단운동) 솔직히 저는 30대 초반에 건강검진에서 경고가 뜰 거라고는 상상도 못 했습니다. 회사 정기검진 결과지를 받았는데 나머지는 다 정상인데 공복혈당이 딱 100이 나왔습니다. 정상 기준이 99까지라 단 1 차이로 주의 단계가 된 거였습니다. 30세에 혈당 경고라니, 처음에는 실감이 나지 않았습니다.딱 1이 모자라서..." 공복혈당 100과 당화혈색소 수치의 비밀결과지를 들고 여러 자료를 찾아보면서 제가 놓치고 있던 게 생각보다 많다는 걸 알았습니다. 일반적으로 당뇨 초기에는 증상이 있다고 알려져 있지만, 실제로는 아무 증상도 없는 채로 혈당이 조금씩 높아지는 경우가 대부분입니다. 많이 먹고 많이 마시는데 체중이 준다거나 하는 증상이 나타날 때는 이미 상당히 진행된 상태라는 뜻이기도 합니다. 제가 별다른 불편함.. 2026. 5. 16. 장염 걸렸을 때 꼭 알아야 할 3가지: 유통기한·지사제·수분보충의 오해와 진실 (유통기한, 지사제, 수분보충) 발효 식품이라서 오히려 더 숙성되겠지,라고 생각해 본 적 있으십니까? 저는 실제로 그 논리를 믿고 유통기한 4일 지난 딸기 요거트를 먹었다가 반차를 쓰고 병원 신세를 졌습니다. 장염은 음식을 잘못 먹은 사람에게만 찾아오는 게 아닙니다. 우리가 평소에 당연하다고 믿어온 것들이 실제로는 꽤 위험한 오해였던 경우가 많습니다.유통기한 지난 발효 식품, 정말 먹어도 안전할까?저는 평소에 유통기한에 대해 꽤 너그러운 편이었습니다. 유통기한은 말 그대로 제품이 유통될 수 있는 기한이고, 실제 소비기한은 그보다 길다는 논리는 일정 부분 맞습니다. 문제는 그 논리를 요거트에 무턱대고 적용했다는 점입니다. 더 황당한 건 제가 한 생각입니다. 요거트는 어차피 발효 식품이니까, 4일 더 지나면 오히려 딸기 향이 더 진하게 날.. 2026. 5. 15. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
